小林&郭郭小夫妻生活

【我變瘦的方法】
我從生完小彌，2021/12月開始想要減肥，
花了9個月的時間，從58瘦到49= 9公斤。
我不是真的非常有毅力的女子，所以體重上上下下的，
以減肥之路來說，我瘦得不快。

但我覺得這是我一輩子減肥過程裡，
最紮實、受益也最多的一次！
這也是我第一次覺得，我不怕之後復胖，
因為我已經知道該怎麼「正確地」瘦回來了！
#真的好勵志很想分享給大家 

左圖2022年12月58kg                                              |  右圖2023年6月 51kgs (我最近都維持51-52kgs）
(以前那個照片，真的是我嗎😱 請放大看臉好驚恐)
 
我的方法就是--找營養師。
找營養師說真的 很貴！
比健身房的教練還要貴，但我覺得很值得。

2022 & 2023，這兩年我覺得我做的最值得的兩件事：
一是戴隱適美牙套，二就是找營養師！！


這次的減肥，一開始我也是看網路上的減醣瘦身食譜，
改變飲食習慣，從每天大吃澱粉，
到只吃少量澱粉，不到2個月很有效就瘦了4kg
但是後來開始卡關，我甚至開始都不敢吃澱粉，
但一樣無法繼續變瘦。


我當時心想，我這次真的很有動力，
我感受到自己這一次的減肥決心！
不像以前說要減肥，結果一週就放棄。
我就不要浪費時間，花錢也沒關係，
我真的好想瘦下來！

第一次體驗諮詢，我就被營養師收服了～
因為營養師竟然跟我說
「你瘦不下來的原因，就是因為你都沒吃澱粉」
這是我第一次知道
#原來減肥也要吃澱粉！
#而且還要每天吃水果跟不怕吃油！！

(營養師某一週教我的豬肉燕麥粥，補充維他命B之類的)

「澱粉也是減肥必須的營養，但你要吃好的澱粉」

「你喜歡吃蛋糕喝珍奶，喜歡喝酒，
減肥期間偶爾吃也可以，但當天的其他澱粉就要取捨」

「飲控是一輩子的事，所以我要教你認識食物的營養，
所有東西都可以吃，只要控制份量就好」

#營養師金句我至今都還記得


曾經有一次我問營養師：「蒟蒻麵的份量怎麼算？」
他回我：
「 蒟蒻麵是想吃嗎? 如果不是"想吃" 我們就不吃，
因為它比較沒什麼營養價值，
而且調味上通常鈉含量高~屬於比較沒有營養的食物 ，
如果換成一般麵條，雖然熱量比較高，但飽足感也會比較久」
#這能讓人不心動嗎

(超好吃 飽到吃不完 卻還能瘦)

因為我是上下半身尺寸很不平衡的人
大家以前覺得我也沒有很胖
那是因為我骨架很小，且都胖下半身，
上半身穿S號，但下半身要穿到L號的褲子

(天啊！！！大屁股！！2022 vs 2023)

我就問營養師說，#我想要瘦下半身可以嗎？
當時營養師也很直白的跟我說：
「這跟遺傳比較有關係，你就算瘦下來，也是整體瘦，
上下半身不會"那麼"失衡，要"只瘦"下半身是不可能的喔！」
#果然我即使瘦到49公斤
褲子還是要穿大M小L，
所以你們應該都有發現我還是穿長裙遮肉多啊～～

(現在雖然瘦了，但下半身還是胖，以前是大L 現在穿大M，但我已經很能接受了)

很多人問我的減肥方式？
我都很難跟他們說「一套方法」
因為我是照著營養師教我的認識食物，再照著份量去吃
現在我其實已經從營養師那裡畢業4個月啦～～

我只要放假出門玩，就會超放肆的大吃
但是回歸以後，就會自己知道要照著原本的份量去吃東西，
體重也會慢慢回歸～～


當然減肥過程中，不管是心境還是胃口，都會經歷很多起起伏伏
我也有那種覺得
「好煩喔，難道我一輩子吃東西都要這樣計算份量嗎？」的挫敗感
但後來習慣了以後，會發現其實真的是以前我都吃太多了！
偶爾假日就讓自己大放肆的吃
但知道該怎麼吃以後，反而覺得很安心


第一次諮詢，營養師就教我，
把所有食物分成以下四類：主食 / 肉類 / 水果 / 蔬菜
然後給我一份清單，裡面是所有食物的「對應份量」
ex.  1份 主食＝  白飯、麵 1/4碗  or 地瓜1/3碗 ...
1份肉類 = 2指寬的肉類 、一顆雞蛋、200cc 牛奶....


每週他會開給我可以吃的份數，食材不限制
所以減肥也可以吃的很多元
偶爾嘴饞，想要吃個蘿蔔糕or蛋餅，也沒問題！！
營養師也會幫我算份量，ex. 蛋餅=2主1肉
這樣就知道其他餐，要怎麼分配剩餘的份數

(每天早餐調整成優酪乳+水果+綠茶打在一起，又飽💩又順暢)

當然減肥還是以原型食物為主，
但是這個營養師好就好在，他可以理解我們會嘴饞，
會想要偶爾解放啊！！

(營養師根據經期教我「衝刺體重」的菜單！這是番茄海鮮蔬菜湯)

我找的營養師是 Gina
以前我是自己付費找他諮詢的，
他的時程根本滿到我連自己都很常約不到，
但他現在自己出來接案了，所以可以大力幫他推廣一下
有興趣的人可以加她官方LINE 

營養師Gina
官方Line id：@001uwolz （帳號有包含＠)
首次體驗諮詢費1400，
7/27以前報「小林郭郭介紹」享五折優惠=700 喔！

希望大家都可以找到自己適合的瘦身方式，
一起健康瘦下來~

還不認識我們的新朋友～～「到底誰是小林？誰是郭郭？」
我們原本是分享超簡單食譜＋旅行遊記的兩人世界

2018年生了女兒小鹿，2021年迎接小彌妹妹出生
不小心就轉型成親子部落客哈哈哈。
郭郭也自動變身小玉爸爸，整天相機不離小鹿
變成史上最會拍小孩的攝影師！

小林=老婆=我=部落客
愛吃又愛煮，還是個徹底的道具控。
把家裡的餐桌當作雜誌在經營XD 
擅長把困難的菜色轉化成新手也能駕馭的零失敗料理，
目前是個全職部落客

郭郭=老公=兼職攝影師
是個天天帶著相機出門
連去樓下買乾麵都要帶著相機，
深怕錯失任何瞬間的攝影師。 
小林郭郭的生活看起來愜意又美好（自己說）
其實大半功勞靠的都是夢幻攝影師郭郭啊～～

我們的部落格寫的都是「零失敗食譜」＋「帶著小孩生活旅遊」
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